Top 5 alimentos da beleza

05 maio Top 5 alimentos da beleza

Já não é mais segredo os benefícios que uma boa alimentação pode trazer ao organismo! Muitos são verdadeiras porções de beleza , que além de turbinar a dieta, ainda melhoram a pele, o cabelo, e nos deixam radiante.

O primeiro da lista é o Salmão! Esse peixe é rico em antioxidantes, ômega 3, e é considerado uma das raras fontes de vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio e, assim, deixa os dentes mais fortes! O ideal  é comer um file três vezes na semana. Caso não consiga, pode substituir por uma colher de sopa de linhaça ou chia.

A ostra é uma excelente fonte natural de zinco, mineral que ajudar a proteger cabelo, pele e unha. Além disso, por ser altamente cicatrizante, ele melhora o quadro de acne. O ideal é comer 100g de ostras em pelo menos 3 dias da semana, o que equivale a três unidades. Você pode substituir por uma porção de 120g de carne bovina.

O kiwi é rico em vitamina C, a fruta concentra mais dessa vitamina do que a mesma quantidade de laranja. Ele também ganha da banana no quesito potássio. Seu consumo melhorar a circulação do sangue, o que por sua vez facilita a chegada dos nutrientes às células, melhorado a aparência e o brilho da pele. Você deve consumir ao menos uma xícara por dia. Pode ser substituída pela mesma quantidade de laranja -pera.

Batata-doce é uma fonte potente de betacaroteno, que uma vez no corpo, é transformado em vitamina A. Fora isso, é cheio de fibras, que murcham a barriga e ainda cortam aquela compulsão por comida. Uma xícara três vezes por semana, pode substituir pela batata baroa.

E pra finalizar nossa lista de alimentos saudáveis: tomate. Rico em antioxidantes e vitaminas A, C e E, o tomate é um verdadeiro coquetel antienvelhecimento. Uma concha de molho de tomate por dia. pode ser substituído por outros alimentos avermelhados como melancia e goiaba.

Beijinhos Fê

Fonte: Livro a Dieta da Beleza – Lisa Drayer

Fotos: ilustração